co zjesz

[...] wielki talerz z tłustą golonką, ziemniakami i fasolką :-D i jej komentarz "przecież to tłuste strasznie i porcja jak dla dorosłego faceta - chyba tego wszystkiego nie zjesz?" oj zjem Babciu zjem :-D i tylko patrzyła z przerażeniem... Dzisiejsza wyżerka: (jak ja lubię jeść!!!) ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c617d83eeb724803af8c0c2389e80351.png [...]

[...] żebyś się na jadł na maxa przed selekcja, inni doradza zeby kupic odżywki sportowe , bulki gainery i przed selekcja wszamac itp.Prawda jest taka ze przez stres nic nie zjesz no moze snikersa lub jakis inny batonik xD, a jezeli wszamiesz cos wiecej organizm to bardzo szybko zwróci. Podczas selekcji pij i jeszcze raz pij , woda to podstawa , [...]

[...] jaglane i ryżowe. Zamiast chłeptać mleko postaw na chude mięso i węglowodany (carbo, gainery, suszone owoce, jak daktyle, rodzynki, morele-nie, nie umrzesz od fruktozy jak zjesz 100 gram daktyli dziennie albo 2 banany) Po 7, na regenerację dużo żarcia, dużo snu, BCAA, jak będzie Ci ciężko pogodzić pracę z treningami to pomyślisz nad Beta [...]

jeszcze dodam od siebie ... jeśli nie masz co jeść kup serek wiejski pestki z dynii i zamiast bułek lepszy będzie chleb razowy nie zjesz całego ale będziesz w miarę zjadać tyle co zakładasz pozdr

[...] długości twojego uda (25-30cm) przed niskim stołkiem lub łóżkiem i siadaj na nim i wstawaj :-)) I PS. Właśnie moze moze sprawdź raz co sie dzieje jak przed treningiem nie zjesz tluszczu (tzn co tam tylko wyjdzie z produktu chudego), a drugim razem zjesz. Trzeba by pare raz powtórzyć by sprawdzić efekt, o co chodzi z ta głupia chaotyczna [...]

Pereziusz tak, można Rothen, dwa pytania: Czy jesli robie HIIT'a w godzinach 20-21 to czy posilkiem po jego zakonczeniu moze byc np. sam twarozek albo serek wiejski bez wegli w postaci np. makaronu czy ryzu? Czy koniecznie trzeba uzupelnic wegle? ZALEŻY OD TWOJEGO CAŁODZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA, JA OSOBIŚCIE BYM ZJADŁ PO HIICIE NORMALNY [...]

[...] spoko. Więc teoretycznie . 2x300g + 150g = 750g 750× 20% = 150g białka. Plus 30-50g z prochu po treningu. =180/200g białka. I masz miejsce na 2 batony spokojnie. A czy zjesz te 220g białka czy zjesz 250g białka czy 320g białka. Doesn't matter! Jedyne znaczenie ma to aby te 150g (większość) była z prawdziwego pożywienia. Po drugie- może [...]

No w sumie przez większość dnia nie czuję się głodny od żołądka ale głowa mówi "przecież jak zjesz kilka cukierków nic się nie stanie i potem jeszcze to jeszcze tamto itp itd" Tak więc doskonale wiesz co to za stan. Zapewne jest tak jak mówisz z tym zejściem do niskiego bf'a. Dlatego w głowie ustawiłem sobie bramkę i założenia takie same jak [...]

[...] + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie tez dobra opcja - lepsza taka niz poyebac ta czesc zasada taka: im wiecej zjesz 'czystych' rzeczy w ciagu 1-240minut (0-4h) ->tym lepiej swego czasu pilem 2 shake'i: 1-wszy zaraz po 60min pozniej drugiej 60minut pozniej posilek - roslem jak na [...]

i znowu ci spadnie Restauracja (pora obiadowa), 3 osobowa rodzinka. ama, ata, ynek (5-6 lat). - Syneczku zjesz rybkę? - Nieeeeeeeee chcę! - Zjesz! - O fryteczki już są. Proszę jedz. - Nieeeeeeeee chcę! - Proszę rybkę jeść. Synek spojrzał na talerz i wybuchł w głośny płacz. ata - Co się stało? Synek płacząc i głaszcząc rybkę: - BIEDNY NEMO! [...]

[...] mam zazwyczaj jabłko serek wiejski i orzechy czasami zamiast jabłka owsiane.. tunczyk 60 ser bialy 35 chleb razowy - znowu chleb daj ryż jak zmieszasz z tuńczykiem to zjesz brązowy dodaj jakiś warzyw ogorke pomidor papryka albo co tam chcesz, dodja tłuszcze piers z indyka 150 kasza jeczmienna 50 + dodaj warzywka jakies zielone + tłuszcze [...]

[...] Nie możesz spróbować jeść według sygnałów które daje Ci organizm, a na spacer pójść kiedy masz tylko ochotę? Ten spacer nie spowoduje katabolizmu jak godzinę wcześniej nie zjesz białka i węgli. Co uniemożliwia Ci inny wysiłek niż spacerowanie? A co za różnica kiedy zjesz skrobię? Może być rano, może być wieczorem, może być rozłożona i może nie [...]

co do godzin poszczegolnych posiłkow to malo istotne czy zjesz co 2 czy co 4h jezeli w ciagu dnia zjesz swoje cale zapotrzebowanie, to samo tyczy sie ilosci posiłkow, moze byc ich 6 ale rownie dobrze 3 jezeli wszystko w nich zmiescisz :-) z ta ryba to nie wiem jak Ci pomóc , moze jak juz sie rozmrozi, dobrze ja wycisniesz , połóż jeszcze dla [...]

[...] lepiej już daj 100 - i tak kcal brakowało ;) potreningowy mi się nie podoba... tłuszcz + białko... standardowo ma być białko + ww. oczywiście rozumię że makreli nie zjesz w szkole (posiłek II) ale najlepiej by było tak zmienić (tj 2z3, 3z4 a 4 na miejsce 2giego...) warzywa, warzywa, warzywa... i nie jest fatalnie, tylko nie wypinaj [...]

[...] fizycznych które trwają pare lub najlepiej parnaście miesięcy odłożyć to pare groszy i kupić co trzeba :) Wsumie z 3 tys i masz sprzęt i na selekcje i na kolejne laata użytkowania . Czy to dużo ? napewno nie mało. Ale popadajmy w paranoje. Nie napijesz się pare razy piwka, nie zjesz kebaba czy pizzy , nie pojdziesz do kina i odłożysz :)

[...] da się oszukać na zawsze ale te Kryzysy można zminimalizować. Zawsze wybieraj to na to masz ochotę najsampierw. Pierwszy posiłek wpada to na co masz ochotę. Wiadomo że nie zjesz nie wiadomo ile ale z tyłu głowy miej ta świadomość że w środę zjesz więcej fatu a w piątek i sobotę duże ilości węgli. Więc w pozostałe dni tak.musisz balansowac / [...]

Do Andrew3 hehe dobre,dobre. Może zmienie...na to:) Do OBELX " tyle zjesz ile organizm przyjmie reszte wysrasz w najlepszym przypadku w moim przypadku zmagazynujesz w bebenie " Jeżeli twoje pojęcie o metabolizmie jest na takim poziomie to przepraszam. Ćwiczenia powodują pobudzanie mięśnie do rozwoju. ćwiczenie w seriach na dana grupę [...]

Juz zasypiam, wiec krotko, mnie sie podobaja pkt. 3, 4 i 5. Nie zjesz, nie pojedziesz. Sila znika w zastraszajacym tempie, co jak co ale o szeroko pojetych aerobach chyba w dziale na razie najwiecej wiem z praktyki ;) I ostatni, kto nie spi, ten nie pozyje. Nie ma na skroty, nie ma wszystko w jednym. Bez focusa na celu wyzej przecietniaka nie [...]

Co się stało się już nie odstanie. To, że będziesz się zamartwiać nie spowoduje, że nie zjesz ptasiego mleczka tamtego dnia... Nie myśl o tym, myśl co będzie jutro ;) Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-07-08 17:45:17

[...] obrobka termiczna, pozniej po ugotowaniu waze znowu i dziele na ilosc posilkow. I problem z glowy. To jak chcesz miec po rowno porcje podzielone, jesli nie, to obojetne ile zjesz do posilku bo i tak w ciagu dnia zjesz to co miales zjesc. Edit: Ojoj, to widze grubszy problem... Posluchaj sie konia, masz wage w domu to zrob to tak jak bedzie tobie [...]